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网球高手的秘诀—“放松”

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发表于 2016-6-14 13:31:19 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       放松是培养网球良好手感的先决条件。我们都知道,如果手臂处在紧张僵硬状态下击球,是不可能很好地完成击球动作的。因为运动员挥拍击球时,缠绕在肌纤维外和埋在肌腱内的感觉神经末梢会随着肌肉的运动产生压力刺激而兴奋,这个信号经神经传导系统到大脑皮层的动觉细胞,通过分析综合,来感知击球时身体各部位运动情况,这就是本位感觉。

       如果肌肉在击球时肌肉过于紧张,引起神经末梢兴奋的信号不强、不清晰,大脑皮质在分析综合就会模糊不清,敏感度差,导致击球动作、调节和球感都受到影响。
这里的“松”,包括下面几个方面:

1
握拍的放松
击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合完成的。 握拍放松,手腕、手指的运用才能灵活自如,击球时才能稳定。但握拍放松要适度,握拍过松击球时球拍容易出现击球不稳的毛病,同样会影响击球的球感和稳定性。多数初学者都会在击球的瞬间收缩肌肉,紧握球拍——这跟流畅高效的击球诀窍正好相反。
2
击球前的放松
击球前的手臂放松对球感起着重要的作用,击球前手臂放松取决于准备动作的协调。故在击球前一定要保证步法移动合理,重心移动及引拍时手后拉自然放松,整个身体、手臂在击球时的动作才能协调柔和,才能有好的球感。
想象你在击球的瞬间“差一点”就把球拍扔出去的感觉——意味着你要放松握拍和小臂肌肉。你应该感受到释放,感受到失去控制——只管朝着对面场地中央打,不必担心出界。当你逐渐习惯释放而不是收缩时,你会发现全身的各个部分的发力可以自然地链接在一起,最终传递到网球上。
3
击球后的放松
通常就是说的随挥的阶段,网球运动击球是连续的过程,击球后的放松是为回击下个球做好准备,它对于击球时的手感同样重要,但掌握起来并不困难。在击球过程中务必要将击球点稳定,动作协调;发力后手臂不宜在前面停留时间过长,要立即放松,并还原身体位置,以重心还原为主速度快,有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松。
看看职业球员的击球动作,似乎都是毫不费力,也只有在放松的情况下才能完成一个一个看似不可能的击球。

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